はじめての方へ

クラスご案内

自分のペースで無理のないヨーガセラピーの３クラス

【朝ヨガ】

第４土曜日　10:30〜12:00

代々木八幡コミュニティセンター　スタジオ４

2000円

朝ヨガは、エクササイズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想法を行います。「ゆるむ」感覚を感じるために様々なエクササイズでカラダを動かします。カラダの声を聞きながらマイペースで動く練習をしますので、カラダの限界や無理をしている感覚に気づきやすくなります。頭がスッキリした、全身がお風呂上がりのようにあったかい、心身のバランスが整ったという感想をいただくことが多いクラスです。

※ヨガマットまたは敷物ご持参ください

【産後クラス】

金曜日（月2回）　10:30〜11:45

代々木八幡コミュニティセンター　スタジオ4

2000円

産後１ヶ月〜妊娠16週目〜医師から運動の許可がある方

初めての子育て、二人目の育児、様々な状況で子育てしているママたちの憩いの場でありたいと思っています。妊娠や出産でゆるんだ骨盤や筋肉を戻しながら、体力や疲労の回復や、肩こり・腰痛・不眠・イライラなど産後の不快症状を和らげるエクササイズ・心落ちつく呼吸法・日常を振り返る瞑想を練習します。赤ちゃんと一緒に手遊びなど、からだを使った赤ちゃんとのコミュニケーションも練習しましょう。慣れない子育てが少しずつ自信に変わり、喜びが増えていきますように同じ子を育てる母としてお手伝いさせてください。

※ヨガマットまたは敷物ご持参ください

【パーソナル】

初回：90分 9000円

2回目以降：75分7500円

セッションルーム

1対1のヨガのセッションです。カラダの声を聞くこと、ゆるめること、カラダを愛することを練習するセッションです。お困りの症状がある場合は、椅子で行ったり、オンラインにしたり、ヨガがしやすい方法でプログラムをご提案します。セッションでは症状の軽減を目指すことしません。症状には意味がある場合があるからです。症状から少し距離を置き、カラダを感じることを続けていくことで、いつの間にか和らいでいることがあります。

ご予約方法

ご希望のクラスと参加希望日を下記の方法でお知らせください。

産後、マタニティの方は、産後何ヶ月、妊娠週数もお知らせくださいね。

• 問い合わせフォーム

• メール　insightwyoga@gmail.com

• 公式ライン　https://lin.ee/iTepSTI

※公式ラインは２ヶ月に1回、スケジュールの案内が届きます

セッションルーム

住所｜〒151-0063 渋谷区富ヶ谷1-6-12 白木ビル2F

​（やなか珈琲店の２階です）

アクセス｜小田急線 代々木八幡駅南口　徒歩1分 　　　　　千代田線 代々木公園１番出口　徒歩1

講師紹介　 中島朋子

はじめまして。スタイリストをしていた20代、心身ともに疲れ果ててヨーガに出会い、呼吸することの気持ち良さに感動しました。そしてなんだか少しだけ自信が持てている気がして、体と心のつながりを感じました。それからヨーガを学び、ヨーガを教えることでヨーガとずっと繋がっていいたいと思うようになりました。今は3人の子育てに日々奮闘中、笑って怒っての毎日です。2003年にYIC/YTICを受講を機に木村慧心師を師事しています。2009年にインド・マナリのヨーガニケタン にてsamahita-devi（霊性の高みにある女神）のヨーガ聖名を拝受しました。今は、東洋の思想やヨーガセラピー、私自身の経験からの学びを組みわせたヨーガをお伝えしています。心身ともにゆるみ、「そうそう、私ってこんなに素敵で幸せだったんだ」と思い出す時間になれば嬉しいです。私自身、ヨーガ と出会ってからネガティブな過去や自分の一面は、この先の自分の糧になることを師から学びました。人間万事塞翁が馬ですね。ヨーガは、身体だけでなく固まった考えを柔らかく自由にしてくれます。

【資格】

• （社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

• インド中央政府・科学技術省公認ヨーガセラピスト

• ​現代レイキ・ヒーラー

• ​​日本マタニティ・ヨーガ協会会員

• トラウマ・センシティブヨーガ修了

• ヨーガ療法士のためのマタニティヨーガセラピー・産後のヨーガ療法中級講座・講師

• アドラー心理学・育児プログラム・パセージ・パセージプラス修了

• 日本マタニティ・ヨーガ協会 マタニティ・ヨーガ指導者養成ベーシックコース修了

• 国際リドルキッズ協会ベビーマッサージ指導者認定

ヨーガセラピーとは

ヨーガ セラピーは、伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、健康増進や心の安定をはじめ、疾患を持つ人でも安全にできるように改良されて作られました。エクササイズで「動いて休む」を繰り返し行い、動いている状態から回復していく身体の状態を作り出します。そして回復していく身体の感覚を脳に意識させていきます。脳が休まる感覚を思い出すと、脳から全身に「もっと休んでいいよ」と信号を出し始めるように変わっていきます。そして、身体の隅々がゆるみ、考え事もなくすっきりとした心身に戻り、リラックスするのです。私たちは、体も頭も休む暇なく忙しく働いていると、夜になっても睡眠のスイッチがうまく入らず眠れない、寝ていても脳が休まらないので寝起きがだるいなんてことも。これは、身体を休めたり回復させるスイッチが入りにくくなっているのです。

　ヨーガでは心身一如という考えがあります。「心と身体は一つ」という考え方です。身体がリラックスすると心も落ち着き、不安や抑うつ、疲労感や痛みが和らいだり、睡眠の質が改善するなど、ストレスに関係する症状が改善したと沢山の声をいただきます。また、日常生活でも心身の変化に気づきやすくなりますので、不調に早めに気づいて対処できたり自分の健康を管理する力も身についてきます。また、自分の感情や思考とも距離が置けるようにもなりますので、とっさの出来事に落ち着いて対処できたりメンタルトレーニングとしても活用されています。

日本ヨーガ療法学会のHPはこちらから